Без новини за коронавирус 1-2 часа преди лягане

За да е спокоен сънят

06 Април 2020 г.
Без новини за коронавирус 1-2 часа преди лягане

Снимка: Guliver / iStock

Денят и нощите ни са тревожни. От всякъде ни бомбардират новини за атаката на коравируса по света, за броя на жертвите, за недостига на предпазни средства и болнични легла. На този фон и сънят е неспокоен, а понякога въобще не идва. Ето съветите на британския експерт по съня Джеймс Уилсън.

1. Поне час или два преди лягане не слушайте новини. Осигурете си  "период без коронавирус". През това време е желателно да избягвате всякакви новини или предавания, посветени на глобалната здравна криза.Не обсъждайте и темата с близките си.

2. Четете любими книги с леко съдържание или гледайте развлекателни програми.

3. Ако се въртите в леглото и не може да заспите, заради тревожни мисли свързани с пандемията, пробвайте да настроите мозъка си на позитивна вълна. "Аудио книга или приложение за медитация ще отвлекат вниманието ви от натрапчивите мисли и ще успокоят пулса ви."

4. Пробвайте да не дремете пред телевизора и се лишете от следобеден сън. „Кратките дрямки през деня неминуемо оказват влияние върху вечерното заспиване и добрия сън през нощта", обяснява експертът.
Мона Василева

 

Здраве

Сънят попълва речниковия запас на детето

Здраве

Как сънят да стане спокоен и релаксиращ

Здраве

С компания в леглото сънят е неспокоен

Здраве

Как сънят пренастройва имунитета

Още от Здраве

Има знаци, които издават този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

Какви са симптомите на извънматочната бременност

Момиченце с пъпки по лицето. Снимка: Shutterstock

Три оръжия срещу белезите от варицела

Бебе, което пъха пръсти в устата си. Снимка: Shutterstock

Не всичко се дължи на пробива на зъбите

Лекар обяснява как се поставя спиралата. Снимка: Shutterstock

Любопитни факти за секса, ако сте със спирала

Ниската кръвна захар при кърмачетата е често срещано заболяване, което в повечето случаи не трябва да ви притеснява.
Снимка: Shutterstock

 

Ниска кръвна захар при кърмачета

Коментари

Трябва да сте регистриран потребител за да напишете коментар

Не се толерират мнения с обидно или нецензурно съдържание.

Виж всички коментари

Най нови

Притеснението за външността е често срещано в тази възраст.
Снимка: Shutterstock

 

Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock

Вижте още

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

Ръст и тегло на бебето до 1 година

Какви са нормите месец по месец и на какво може да се дължат отклоненията от тях

Снимка: Guliver / iStock

Здраве

9 ранни признака на аутизъм

Главната задача на родителите е да ги разпознаят

Илюстрация: Guliver / iStock

Здраве

Ужас: детето има глисти

Как да разпознаем паразитите и какво може да направим

По възраст

Притеснението за външността е често срещано в тази възраст.
Снимка: Shutterstock

 

Да поговорим

Тийнейджъри: 6 съвета за възстановяване на самочувствието

Ето как да помогнете на порасналото дете да си върне усмивката

Влюбени мъж и жена. Снимка: Shutterstock

Мнение на специалиста

10 качества, които мъжът цени и търси

При избор на партньор, въпреки всички индивидуални предпочитания

Има знаци, които издават този проблем.
Снимка: Shutterstock

 

Здраве

Какви са симптомите на извънматочната бременност

Ето как да разпознаете това състояние, за да вземете мерки бързо и навреме

Момиченце с пъпки по лицето. Снимка: Shutterstock

Здраве

Три оръжия срещу белезите от варицела

Как да се грижим за пъпките във всеки етап от болестта, разказва д-р Сияна Живкова

Ричард Гиър и Алехандра Силва. Снимка: Instagram

Заедно

Щастливият живот на Ричард и Алехандра Гиър в Испания

Актьорът учи испански, обикалят със съпугата си страната

Бебе, което пъха пръсти в устата си. Снимка: Shutterstock

Здраве

Не всичко се дължи на пробива на зъбите

Как да облекчите болките на бебето и какво не бива да правите